As evidências dos benefícios da ioga são vastas e facilmente acessíveis online. É ótimo ver perguntas como essa que se concentram na comparação da ioga com outros exercícios.

Há uma quantidade bastante limitada de estudos que investigam os benefícios da ioga em relação a outro tipo de exercício.

Quando as crianças foram examinadas, a ioga não mostrou benefícios sobre os exercícios tradicionais (1). Na minha opinião, isso se deve ao fato de que crianças entre 8 e 13 anos não são sensíveis aos grandes efeitos da ioga. Quase nenhuma criança dessa idade passa por estresse ou problemas mentais que poderiam ser aliviados por exercícios mentais.

Em outro estudo, participantes ligeiramente mais velhos foram examinados (2). Em comparação com o alongamento, as pacientes que participaram de uma intervenção de ioga mostraram maiores efeitos nas funções executivas e também na flexibilidade.

Em outro estudo, mulheres com câncer de mama foram investigadas (3). Novamente em comparação com o alongamento, a ioga foi superior em relação à qualidade de vida e condicionamento físico.

Assim, acho que há boas evidências a favor da ioga pelo menos em relação ao alongamento. Infelizmente, existem poucos estudos que investiguem os benefícios da ioga, por exemplo, corrida ou exercícios de ginástica.